potrzeba odżywiania

[...] Dlatego prosze aby "Ktoś" lub "Ktosia" odezwali się i pomogli mnie w tej kwestii a ja w zamian odwdziecze sie darmowymi poradami o sztuczkach socjotechnicznych, jaźni, potrzebach i wszystkim co ludzkie... dodam , ze mam na swoim koncie w chwili obecnej utrate wagi 38 kg i nie chcę tego zaprzepaścić, pokochalam ruch, ćwiczenia, pot , ból, i [...]

[...] bodyweight 1x trening z odważnikami, lub może połączyć to w jeden trening. Prosił bym o pomoc, i doradzenie - wydaje mi się że większość treningów z podwieszonych po prostu zmiotła by go tak, że przez tydzień nie mógł by się ruszać więc chyba potrzeba lekko indywidualnego podejścia. Dane kolegi: Wiek:18 Wzrost:176 Waga: 88 na czczo Pozdrawiam!

/SFD/Images/2016/5/20/5c19a3e2d62b4792b1a1b158ee01a40d.jpg Opis - Od 30 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie - Wspomaga regenerację potreningową - Pobudza i dodaje sił witalnych - Uzupełnia niedobory witamin i minerałów - Zwiększa łaknienie - Poprawia metabolizm W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako [...]

[...] ulega poprawie w dalszej kolejności. Dla młodej aktywnej osoby o wzroście 175 cm zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 150-250g na dobę i jeśli się go nie dostarczy tyle ile potrzeba to w pierwszej kolejności odżywione zostaną tkanki dobrze ukrwione, a w skórze będzie musiała zachodzić jego synteza. W Pana przypadku należy więc zjadać więcej [...]

[...] diety, bo wiadomo, ze nikt na to czasu nie ma, a po drugie nie lubie pasozytowac ;P - jedynie wskazanie wlasciwej, ew. zaproponowanie W/B/T na kg masy ciala ). Jezeli bedzie potrzeba udzielenie wiekszej ilosci informacji o mnie, z checia ich udziele. PS. Jezeli ktos ma na tyle doswiadczenia i czasu, azeby wziasc na swoje barki podopiecznego ( irl [...]

[...] Moge poswiecic 1.5-2.0 godz dziennie w godzinach wieczornych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jesli zajdzie potrzeba jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: 1500 kcal Spadlo mi ze 110 do 95 kg, ale szybko wrocilo, teraz zaluje bo nie dosc ze mam slaby metabolizm (endomorfik) [...]

[...] ile serii i ciężar będę wpisywał na bieżąco, mogę napisać że stawiam głównie na wolne ciężary! :-) SUPLEMENTY Obecnie leci tylko kreatyna 5g ed, + białko gdy jest taka potrzeba, oraz witamina C ZDJĘCIA: Przodem http://i61.tinypic.com/33ueaa1.jpg Bokiem http://i60.tinypic.com/9lgxw1.jpg Tyłem http://i57.tinypic.com/2lt38th.jpg Na koszu jest [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: Dostosuje się do zalecanych treningów,aby tylko szybko osiągnąć swój cel. Trenować mogę nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli bedzię taka potrzeba to czemu nie :) Stosowane wcześniej diety: nie stosowałam nigdy diety

[...] nadal nie mogę schudnąć. Poza tym staram sę jeśc zdrowo. Bardzo bardzo proszę o fachową pomoc, gdyż dużo przeszedłem przez moją wagę i bardzo chciałbym się zmienić. Wiem że potrzeba czasu ale... Pomocy Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 122 Wzrost: 185 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 122 Obwód uda: 74 Obwód łydki: [...]

[...] Jednak obliczając BTW samemu te wielkości się jednak różnią i tutaj moja kolejna wątpliwość do czego się przystosować? Dziękuje wszystkim, którzy byli skłonni przeczytać ten temat i proszę o odpowiednie porady. Przypominam tylko, iż jestem kompletnym laikiem więc potrzeba mi zapewne wytłumaczyć wszystko dogłębnie;) Pozdrawiam

[...] po pół rocznej przerwie, celem? MASA. 6.CEL SUPLEMENTACJI: - 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Tyle ile potrzeba. 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 20%. :) 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ [...]

[...] na jakie aktualnie mam ochotę - przez 4 lata takie założenie przyniosło mi wiele satysfakcji i zero efektu znudzenia danym dniem treningowym. Wykonuję tyle serii, ile potrzeba mi do całkowitego zmasakrowania danego mięśnia - u Mnie ma być czuć, że dana partia dostała po tyłku :) Po 8-10 dniach, kiedy czuję zmęczenie i brak odpowiedniej [...]

[...] udowej orraz uszkodzenia rzepki. aktualnie jestem chory na nadcisienie Preferowane formy aktywności fizycznej: preferuje sporty zespolowe, odpada basen. moge poswiecic 4-5 godz tygodniowo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli zajdzie potrzeba, tak Stosowane wcześniej diety: brak

[...] czasu, dlatego wolałbym przy tym zostać. Byłoby super, gdybym w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia w domu przy użyciu urządzeń/maszyn, które posiadam. Jeżeli będzie taka potrzeba to dokupię potrzebną maszynę do domu lub zapiszę się na siłownie. Oprócz tego, chcę na moją siłownię przeznaczać 3 dni w tygodniu, zamiast 4 tak jak wcześniej, z [...]

Wiek: 16 lat Waga: ok. 60 kg Wzrost: ok. 180 cm Wyliczyłem ile potrzeba kcal mniej więcej, choć nie wiem czy dobrze to obliczyłem. BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 15) + 5 = 599.4 + 1112.5 - 73.8 + 5 = 978.9 Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 978.9 = 69)) = 1284 kcal = 183 kcal = 1467 kcal + 900 kcal = 2367 kcal [...]

[...] że każdy podobny temat jest tylko podobny, ludzie się różnią pod wieloma względami i nie można wszystkich wrzucać do jednego wora(bez obrazy:). Mam nadzieję, że opisałem to w miarę przejrzyście, jeśli potrzeba więcej info - odpiszę. Pozdrawiam i z góry dzięki, jeśli ktoś będzie w stanie mi pomóc. Zmieniony przez - Pabie w dniu 2011-03-23 00:58:27

/SFD/Images/2016/2/6/592154b0e6ea44bf82fe5b199117f580.jpg Zazwyczaj „zafiksowani” na swoim dotychczasowym sposobie odżywiania i podejmowanych próbach jego odmiany, nie jesteśmy wstanie „wyjść” poza utarte schematy. Bardzo często wydaje nam się, iż metoda przez nas wybrana jest jak najbardziej słuszna, tylko z naszym organizmem jest coś nie tak i [...]

[...] domowej siłowni w 90 % planu....moge stwierdzić, że jestem BARDZO ZADOWOLONY, zrzuciłem 10 kg a moja sylwetka powoli nabiera pożądanych kształtów, bo tutaj czasu też trochę potrzeba ale wszystko idzie w dobrym tempie... nie spodziewałem się, że dieta może być tak przyjemna, prosta a zarazem w zasadzie można jeść mnóstwo produktów i tak [...]

[...] 200g = 800 Kcal (26%) Węglowodany: 356g = 1424 Kcal (46%) Tłuszcze: 97,3 = 875,7 Kcal (28%) Kcal: 3100 Nie uwzględniałem masła/margaryny oraz owoców. Według kalkulatora potrzeba mi 3300 kcal by utrzymać wagę a więc trochę brakuje :). Dodatkowo do tej pory brałem białko Olimp'a (SP 80) 3 razy dziennie w dni treningowe (rano, po treningu i na [...]

[...] na bieżni) A6W -jestem w trakcie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kilka lat wstecz preparaty ziołowe, L-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planowałam, ale jest to oczywiście możliwe jeśli zajdzie potrzeba:) Stosowane wcześniej diety: Raz po raz ograniczałam węglowodany, bez jakiejkolwiek fachowej wiedzy :(